Author: Maja

Odżywianie w zależności od ilości aktywności fizycznej

Na podstawie ponad 10 lat doświadczenia w pracy z podopiecznymi w całym kraju, zaobserwowaliśmy kilka podstawowych zasad odżywiania, które pozytywnie wpływają na zdrowie. Są to:  Spożywanie coraz większej ilości warzyw w ciągu dnia, Zmniejszanie ilości mięsa w diecie,  Zminimalizowanie ilości cukrów prostych w ciągu dnia tj. U mężczyzny 85-100 kg. Ok. (80 g.) u kobiet… Continue reading Odżywianie w zależności od ilości aktywności fizycznej

Sen i regeneracja to fundament zdrowego stylu życia

Jest to trzeci filar zdrowia, który jest najbardziej powiązany z naszymi potrzebami fizjologicznymi. W ankietach tylko 20% osób uważa go za najważniejszy. Był to najniższy wynik w stosunku do zdrowia mentalnego 30%, poprawy odżywiania 26%, aktywności fizycznej 24%.  Pracownicy firm ankietowanych deklarowali najczęściej 6,5 godz. snu, co nie byłoby takim złym wynikiem, ale musimy od… Continue reading Sen i regeneracja to fundament zdrowego stylu życia

Odżywianie w zależności od rodzaju wykonywanej pracy

Zespoły handlowe w terenie:  Wyzwania:  przekąski na stacjach (hot dogi, fast food)  nadużywanie kofeiny (energetyki i kawa) pozycja siedząca w jeszcze większym napięciu niż w biurze multitasking (odbieranie telefonów podczas jazdy, słuchanie radia)  Rozwiązanie:  Minimum cukrów podczas jazdy, aby poprawić poziom energii i utrzymać koncentrację.  W sytuacjach braku czasu stosujmy zastępniki posiłków typu “huel” i… Continue reading Odżywianie w zależności od rodzaju wykonywanej pracy