Author: Maja

Często słyszy się, że osoby chcące odchudzać się na własną rękę zaczynają od odstawienia “tłustego”. Są to najczęściej fast food, słone przekąski, słodycze, tłuste mięso, masło, dania smażone w dużej ilości tłuszczu. Oczywiście na początku jest to dobre rozwiązanie tym samym odcina się dodatkowe kalorie – najczęściej przekraczające zapotrzebowanie. Prawdą również jest, że kuchnia polska… Continue reading TŁUSZCZE – NIE TAKIE NIEZDROWE JAK SIĘ WYDAJĄ

Budowaniu zdrowych nawyków w dziecku sprzyja wspólne działanie. Mówienie na przykład o tym, że jedzenie słodyczy jest niezdrowe, to zdecydowanie za mało. Samymi słowami nie da się przekazać dziecku zdrowych nawyków. Najważniejszą zasadą jest udowodniony naukowo fakt, że dzieci najlepiej uczą się i zapamiętują przez naśladowanie, nie przez słuchanie nakazów czy zakazów bez pokrycia. Kluczowe… Continue reading Jak przekazać dziecku zdrowe nawyki?

Zdrowy tryb życia to nie tylko treningi i zbilansowana dieta, ale również odpowiednia regeneracja całego organizmu. Tak samo, jak mózg potrzebuje regeneracji po ciężkim dniu, tak i mięśnie wymagają regeneracji po treningu. Najgorszym błędem, jaki popełniają osoby ćwiczące amatorsko szczególnie na początku treningów to intensywne ćwiczenia bez przerwy każdego dnia. Pamiętaj, że poprawa kondycji i… Continue reading 11 sposobów, które przyspieszają proces regeneracji

W jaki sposób pogodzić opiekę nad dziećmi z efektywną pracą? W przeciągu ostatnich miesięcy wielu rodziców przeszło na tryb pracy zdalnej przy jednoczesnym wzięciu podopiekę swoich pociech. Było to nie lada wyzwanie, co u wielu osób w pewnym momenciezaczęło generować dodatkowy stres dotyczący obaw w jaki sposób solidnie i skrupulatniewypełniać swoje obowiązki i jednocześnie nie… Continue reading Home office z dziećmi w domu – jak to pogodzić?

W wielu firmach praca zdalna przez sytuację pandemiczną zostanie przedłużona o kolejne miesiące. Jest to powód, dla którego przed wieloma z nas stoi wyzwanie polegające na tym jak otoczyć samych siebie opieką, aby w dalszym ciągu wykazywać się zaangażowaniem w wykonywaną pracę, ale również wysoką produktywnością. Dlatego też poniżej znajdą Państwo metody i techniki, dzięki… Continue reading Work life balance: Jak dbać o niego w czasach pandemii

Nie da się ukryć, że morsowanie przez ostatni kilka lat stało się bardzo popularne. Popularność morsowania wzrosła tak, że aż stała się nieraz pożytkiem dla mediów społecznościowych, tematem na memy 🙂 Dziś chciałbym w krótkim artykule poruszyć temat morsowania w ujęciu praktycznym. Po co? dla kogo? czy ma sens? Chciałbym też przedstawić kilka tipów, jak… Continue reading Morsowanie