Author: Maja

Zdrowy tryb życia to nie tylko treningi i zbilansowana dieta, ale również odpowiednia regeneracja całego organizmu. Tak samo, jak mózg potrzebuje regeneracji po ciężkim dniu, tak i mięśnie wymagają regeneracji po treningu. Najgorszym błędem, jaki popełniają osoby ćwiczące amatorsko szczególnie na początku treningów to intensywne ćwiczenia bez przerwy każdego dnia. Pamiętaj, że poprawa kondycji i… Continue reading 11 SPOSOBÓW, KTÓRE PRZYSPIESZAJĄ PROCES REGENERACJI

Według APA Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychologicznego perfekcjonizm można zdefiniować jako tendencję wymagania od innych lub od siebie niezwykle wysokiego, lub wręcz bezbłędnego poziomu wykonania czynności.  Perfekcjonizm to tendencja osób, które priorytetyzują doskonałość w czymkolwiek, co próbują osiągnąć, nawet bez względu na koszty. Adaptacyjny vs Dysfunkcyjny  Perfekcjonizm Według niektórych badaczy rozróżnia się dwa typy perfekcjonizmu; adaptacyjny i… Continue reading Dążenie do perfekcji — perfekcjonizm to wada czy zaleta?

Dbając o zdrowy styl życia i budując nawyki nie zapominajmy nigdy o nawadnianiu naszego organizmu.Woda stanowi jeden z podstawowych składowych naszego ciała, występuje w każdej komórce, a jej rola jest niezaprzeczalnie niezbędna w wielu kluczowych dla życia procesach metabolicznych. Najbardziej narażone na odwodnienie grupy to małe dzieci, osoby starsze i bardzo aktywne fizycznie. Niestety badania… Continue reading Jak skutecznie się nawadniać?

Zdrowa i promienna skóra stanowi niekiedy duże wyzwanie bez względu na wiek i płeć. Najczęściej próby poprawy jej wyglądu zaczynają się od zewnątrz – zmiana kosmetyków, kremów i zakrywanie niedoskonałości makijażem. Tymczasem… zajrzyjmy co znajduje się na naszych talerzach! Często zdarza się, że pierwsze niedobory składników odżywczych lub nadmiar tych niekorzystnych mają swoje odzwierciedlenie właśnie… Continue reading Jak odżywianie wpływa na zdrową skórę?

Szybkie tempo życia, koncentracja na wynikach, pogoń za sukcesem sprawia, że zdarzają się sytuacje kiedy zauważamy u siebie takie objawy stresu jak przyspieszenie oddechu, zaciśnięty żołądek, czy drżenie rąk. Jak sobie radzić ze stresem, który jest bez wątpienia nieodzownym elementem naszego życia? Tego dowiecie się z poniższego artykułu. Zachowanie zdrowia wymaga od nas tego, aby… Continue reading Stres – jak łagodzić jego objawy w pracy?